co przed treningiem

co do dawkowania to rano 1 porcja cell pumpa 5 g na 30 min przed treningiem 1 porcja Jack3d-a (po 2 tygodniach mrzesz dać 1,5 dawki) i po treningu 1 porcja cell pumpa A co do tych odzywek cell pump nadaje się idealnie jak uzupełnienie a Jack3d świetnie pobudza i daje fajna pompę .

Thiago2 , rzeczywiści dieta jest podstawą do której dostosowywuje się dawkowanie choćby tego gainera- tu można nadmienić jedynie że właśnie około 100g. dawki bierz przede wszystkim we wczesnej porze dnia/np. w szkole gdy nie masz możliwości zjedzenia porządnego posiłku/, dobrze jest przed treningiem a także po treningu, a reszta to już jedzonko- [...]

[...] Wieprzowy 120 Marchew oprószana 130 Surówka z kapusty kwaszonej 110 Ziemniaki obierane 340 Kisiel 500 Gruszka 200 Hmm, a jakieś suple to tego ? Żeby cały proces ułatwić =o ? Ahh i z tego co wiem to przed treningiem w/w obiad nie jest najlepszy rozwiązaniem :P czy tak 4h po było by już ok ? Zmieniony przez - qba1500 w dniu 2011-09-16 07:37:43

[...] woda zeszla. Teraz troche fatu zlapalem bez towaru ale np dalej potrafie 20 razy wycisnac hantlami 50kg na barki. Nie ma sie co bac. Tylko pilnowac zarcia do tego dobre suplementy. Polecam kreatyne concret (chlorowodorek kreatyny) plus przed treningiem beta cret. Do tego dieta uzupelniona bialkiem i aminokwasami bcaa i nie trzeba wiele wiecej.

[...] i wpływ będzie 0, tak samo 1 gram glutaminy zbędny), do tego dużo węgli łącznie 9g w porcji co dla ludzi na low carbie skreśla ten supel, a cała reszta i tak ładuje węgle przed treningiem w posiłku i dla nich wpływ też jest zerowy. Może supel i pompuje ale arginina (solo/z cytruliną) pewnie działa tak samo, a jest tańsza. Tutaj mamy napchane [...]

TAK JAK WYZEJ,TYLKO PRZED TRENINGIEM AAKG,JA WAZE 70KG I JADLEM TO PO 6-7 CAPSOW,TYLKO NIE WIEM CZY WAGA MA TU ZNACZENIE ALE WYDAJE MI SIE ZE TAK, A BYLI TACY CO PO 10 SZAMALI;)I DLA NICH BYLO OK,SPRAWDZISZ SAM NA SOBIE,JAK JEST SLABA POMPA NA TRENINGU TO ZWIEKSZAJ

[...] przerwy, dwa dni brania, dzien przerwy dzien starą dawke, wyzsza dawka, dzien przerwy i tak w kolko. az do 32mg? I laczyc go z kreatyna w jaki sposob? Kreatyne przyjmowac normalnie a salbutamol co 4h? Czy jak mi wypadnie np. 30 min przed treningiem kreatyne i wtedy salbutamol to moge razem? Zmieniony przez - Ver1n w dniu 2012-07-14 17:26:20

[...] Ciemny chleb z wędliną z indyka, Lunch 1. Pierś z kurczaka, ryż, sałatka z pomidorów i cebuli lub 2. Makaron z mięsem mielonym z indyka, sałatka z zielonych warzyw Posiłek przed treningiem 1. Ryba – filet, ryż, sałatka warzywna lub 2. Ryba wędzona, kasza kuskus, sałatka z selera Posiłek po treningu Od razu po treningu zjadam 2 banany. [...]

Poza tym, co to dokładnie jest za cardio, które wykonujesz 2 razy 20 minut w weekendy i 5 razy 10 minut w dni powszednie? Chyba nie traktujesz rozgrzewki przed treningiem siłowym jako cardio? Konsultowałeś swój trening w dziale trening dla początkujących? https://www.sfd.pl/Trening_dla_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych-f114.html Wygląda on dość [...]

[...] bym mleko chyba że lubisz bardzo to okej :) Dodał bym CAŁE JAJA jako źródło białka i tłuszczy. 2.Będzie okej. 3.Masło klarowane jest mega gitara polecam. 4.Po co Ci gainer przed treningiem? Jak bardzo chcesz daj np. bezpośrednio po treningu w drodze do domu. Z czego się gainer składa? Ważne żeby miał proporcjonalną dawkę białka do węglowodanów. [...]

dziś wziąłem 30 minut przed treningiem. Specjalnie mnie nie pokopało. Mam dziwne uczucie po prawej stronie brzucha, jakieś "bąbelki" co kilka minut. Mam zimne dłonie, i nie jestem głodny (+). Dziwi mnie jednak opakowanie, dlaczego to czarne tło nie zawiera jakiegokolwiek napisu? (zdjęcie daje niżej) W opakowaniu jest jakaś śmieszna wata. [...]

ja zjadłem ostatnio 3tabs clena balcana przed treningiem to nie wiedziałem co się dzieje, do tego ciśnienie 194/127 :-)

Storm byłby ok albo GreenM, może jakiś booster przed treningiem jeszcze i jest ok Teraz j/w TomQ nie ma co szaleć

[...] wykorzystać podskórną warstwę tłuszczu. Pomiar tętna pozwoli nam na kontrolowanie intensywności wysiłku. Aby nie zablokować przemian tłuszczowych, należy utrzymywać je w przedziale między 65% a 85% tętna maksymalnego . Tętno maksymalne wyliczamy w przybliżeniu stosując wzór: HR max = 220 - wiek czyli osoba mająca 25 lat wylicza 220 - 25 = [...]

[...] sie tu pseudoznawcow,bo ludzie sobie krzywde zrobią. Ja osobiscie nadal przystaje przy tym,zebyscie zaczeli od pompek,drazka,przysiadow i nie zapominali o Rozgrzewce przed treningiem i ROZCIĄGANIU!!!http://www.sfd.pl/temat261211/ Jak macie mozliwosc to zajrzyjcie do jakiegos profesionalnego klubu i skonsultujcie wasze zamairy z jakims [...]

[...] -Wiosłowanie hantlom http://www.youtube.com/watch?v=p3Zgg-upAnc -może być kabel zamiast drążka w ściąganiu na triceps -progresja ciężaru między seriami w danym ćwiczeniu: przed treningiem dajesz sobie cel: np. wycisnąć na klatę 50 kg 8 razy. I obmyślasz sobie plan jak rozłożyć ciężar na 3 serie żeby w tej ostatniej, decydującej dać radę [...]

a ja bym to widzial troche inaczej HP przed treningiem a mono badz cm3 po treningu to co dasz to juz twoja sprawa:) W DNT dalbym mono badz cm3 tu rowniez zalezy co wybierzesz:) Zmieniony przez - Smoczek17 w dniu 2011-05-17 12:07:01

[...] możliwe jest wprowadzenie suplementów : tak Stosowane wcześniej diety : brak Zapotrzebowanie wyszlo mi 2760 kcal, liczylem z tego prostrzego wzoru (wagax24) Co do bialka przed treningiem to moze jakas odzywka bialkowa ? Chyba ze tez dac filet z piersi ? Produkty oczywiscie moge pozamieniac z tym ze czytalem zeby na noc nie jesc wegli [...]

[...] chleba (60g) Filet z indyka (70g) Masło (20g) Drugi posiłek ok. (12.30) Duży jogurt (450g) 2 kromki razowego chleba (60g) Filet z indyka (30g) Masło (10g) 3) Posiłek przed treningiem ok. (15.00) Chleb razowy (120g)] Jajka (3 całe) Sok marchwiowy (250ml) 4) posiłek po treningowy i tutaj podają odżywke Carbo, (czym można ją zastąpić ?) 5) [...]

[...] Sniadanie: zamalo bialka,dodaj ser twarogowy chudy Sniadanie 2: wywal maslo,za duzo tego jogurtu(nie jest zbyt zdrowy) ,pamietaj w kazdym posilku minmum25g bialka Posilek przed treningiem: Zapodaj 4 jajka,znowu to bialko posilek po treningu: carbo to dobry wybor,zamiast carbo glukoza plus wpc Posilek 5: znowu ten jogurt,po co? Posilek6: sama [...]